墓地にとりましては最も重要となっている永続性が保証ブログ：221001
あたくしは、10時起きたら、
体をシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、10時の空気を吸いこむのです。
晴れの日でも晴れの日でも。
そうして、10時が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にを踏み台昇降して体を暖めます。
10時に踏み台昇降を行なうと、体温が上がり、
その日１日の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て10時の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
あめの日にも、あめの音と空気を感じれば、
体が「ああ、10時が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッと体の外側も引き締めます。
心を引き締めると自然と体も引き締まります。
そして10時食を摂ります。
10時食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、踏み台昇降して筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
10時食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
10時食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、10時が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし10時食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
午後食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。