墓地にとりましては最も重要となっている永続性が保証ブログ：131213
シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
10時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。
10時食を食べないと、肉体を動かす元となる栄養が不足し、
肉体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、肉体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう肉体になってしまうのです。
すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい肉体になってしまいます。
ですから、一日の肉体を動かす元となる10時食は
絶対抜かないようにしましょう。
10時から食べる気がしないという方は、
少し早起きして腕立てなどをして
肉体を動かすといいかもしれません。
少しでも栄養のある10時食をとり、一日元気に動きましょう！
時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです！
また、10時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
わたしは、ココアをお勧めします。
ココアは、肉体への吸収が早く、
すばやく肉体を温めることができますよ。
ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
14時食や夕方食後などに飲むといいと思います。
時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう？
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ライスを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。
10時から肉体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
シェイプアップに最適だと思います。